Tetap Tegar Saat Tertekan

Tetap Tegar Saat Tertekan

Tetap Tegar Saat Tertekan – Saat Anda ditempatkan pada rintangan yang mengguncangkan Anda, bagaimana Anda menanggapinya?

Bagaimana Anda tangani emosi Anda membuat tiap faktor kehidupan Anda. Bila Anda tidak mempunyai emosi Anda, mereka pada akhirnya mempunyai Anda. Saya berpikir kita berdua dapat setuju jika ini ialah resep musibah.

Tetap Tegar Saat Tertekan  dengan Membangun Ketahanan Emosional

Bila Anda tidak bisa menangani rintangan hidup secara efisien, Anda tidak sukses dalam hidup.

Baca Juga: Alasan Kuliah Tidak ada Batasan Umur

Ketahanan emosional menolong Anda meningkatkan proses pengatasan yang sehat dan jaga kesetimbangan sepanjang saat-saat depresi hingga Anda jadi penguasa emosi Anda.

Orang yang kuat selalu memikir mengenai bagaimana mereka bisa bangun di depan saat kehidupan jatuhkan mereka. Melonjak di depan ialah mengenai sanggup mendapati arti positif dari kejadian yang nampaknya negatif.

Saat Anda bekerja dari kondisi ini, Anda tak lagi hidup dari tempat bertahan hidup. Kebalikannya, Anda berkembang.

Gagasan ini disokong oleh inovasi riset perkembangan pasca-trauma Michaela Haas. Dalam bukunya Bouncing Forward: Transforming Bad Breaks Into Breakthroughs , ia merekomendasikan jika ialah kemungkinan untuk mendapati arti dalam kerusuhan itu. Perjuangan dan trauma bisa ke arah pada kebijakan, kebahagiaan, dan perkembangan. Ini semua permasalahan perspektif.

Kita pernah rasakan emosi kita dites di sejumlah titik dalam kehidupan kita. Tetapi, bila Anda mendapati jika rintangan condong mengurai Anda, artikel ini akan menolong Anda membuat taktik ketahanan emosional supaya Anda tidak remuk di bawah tekanan.

Apa Itu Ketahanan Emosional?

Ketahanan emosional ialah seni hidup di mana kita mendayagunakan diri sendiri untuk menyaksikan kesusahan sebagai sementara dan terus berkembang lewat rasa sakit.

Di dunia yang berbeda secara cepat sekarang ini, ketahanan emosional ialah bahan bakar yang memungkinkannya Anda bangun datang dari pukulan kehidupan.

Bila Anda belum mengetahuinya, hidup dapat benar-benar tidak terduga. Satu saat semua berjalan dengan baik, dan saat selanjutnya dunia Anda kebalik.

Anda punyai dua opsi: Anda dapat terima kekalahan atau bangun menanganinya dan mengubah merasa sakit Anda jadi peluang.

Hal yang Bisa Anda Kerjakan Untuk Membuat Ketahanan Emosional

Ketahanan emosional bukan suatu hal yang Anda tidak punyai atau punyai. Ini ialah ketrampilan yang dapat ditingkatkan dengan latihan. Bila Anda condong jatuh ke jebakan reaktif secara emosional, berita baiknya ialah Anda berkekuatan untuk mengubah langkah Anda menyikapi rintangan dalam hidup.

Tenangkan Pemikiran Anda

Bila Anda ialah seorang yang menyukai bergerak dengan kecepatan sinar, Anda beresiko biarkan emosi kuasai Anda. Perhatian penuh ialah langkah yang baik untuk menentramkan pemikiran Anda serta lebih datang dengan pemikiran Anda.

Bila Anda jadikan ritus ini sebagai praktek harian, lama-lama, Anda tidak begitu terikut oleh rasa cemas atau takut.

Penting untuk diakui jika tujuan meditasi bukan untuk mengatur pemikiran Anda. Kebalikannya, itu untuk mulai memperhatikan mereka dan memerhatikan jika itu hanya pemikiran yang pergi dan tiba.

Bila Anda bisa mendapati ketenangan di tengah-tengah kerusuhan kehidupan, Anda makin lebih sanggup mengurus emosi yang susah saat muncul.

Terima Apa Adanya

Akseptasi ialah langkah awal untuk menangani apa pun. Sering, ini adalah hal paling sulit yang perlu dilaksanakan orang. Diperlukan ketahanan untuk menyaksikan realita kita dan mengaku jika semua sesuatunya tidak baik saja.

Saat beberapa hal jelek terjadi, tanggapan Anda kemungkinan berpindah ke model pembaruan. Tetapi, pilihan itu tidak selamanya ada untuk Anda segera. Kadang, Anda harus duduk dengan hati Anda dan siap terima apa saja yang muncul.

Akseptasi tidak bermakna Anda menyerah. Itu cuman bermakna jika Anda berserah pada apa yang telah ada, hingga Anda bisa memberikan ruangan atas sesuatu yang akan terjadi. Berikut yang memungkinkan Anda rasakan kendalian yang semakin besar atas emosi dan hidup Anda.

Siap Menyaksikan Kerusuhan Anda

Silahkan kita menghadapi itu… menyaksikan kerusuhan Anda tidak berasa enak. lebih gampang mendapati langkah untuk mendesak atau meremehkan hati tidak nyaman. Tetapi, bila Anda tidak memberikan diri Anda waktu dan ruangan untuk mengolah emosi yang susah, emosi itu cuman tetap melekat di badan A jadi toksin dan nda.

Lain waktu Anda mendapati diri Anda sedang berusaha, tahan dorongan untuk larikan diri dari ketidaknyamanan. Kebalikannya, mengakui kerusuhan itu dan dengar apa yang mencoba disebutkannya ke Anda. Kerjakan pengecekan intern dan tanya dalam diri Anda, ” Kenapa saya berasa semacam ini dan apa yang bisa saya kerjakan untuk ambil kembali kendalian atas hidup saya?”

Menjadikan Perawatan Diri sebagai Fokus

Benar-benar gampang untuk terjerat dalam tanggung jawab hidup setiap hari dan lupakan diri sendiri. Dalam soal membuat ketahanan, perawatan diri sangat penting.

Perawatan diri tidak cuma mengenai mandi busa atau perlakukan diri kita dengan baju baru. Kebalikannya, ini ialah pola hidup yang terbagi dalam kebiasaan mencintai diri kita tiap hari. Seiring berjalannya waktu, kebiasaan ini jadi tidak dapat dinegosiasikan.

Kesehatan emosional dan fisik Anda tersambung satu sama lain. Tahukah Anda jika badan Anda memberi respon secara fisik langkah Anda memikir, berasa, dan melakukan tindakan? Berikut kenapa penting untuk Anda untuk jaga pemikiran dan badan Anda.

Saat Anda memiliki komitmen untuk jaga diri sendiri, Anda makin lebih sanggup hadapi rintangan hidup dari status sehat dan pro aktif.

Kelilingi Diri Anda dengan Kepositifan

Apa Anda dikitari beberapa orang yang positif? Bila Anda kurang tekad dan berasa macet, kemungkinan Anda habiskan waktu bersama beberapa orang yang turunkan energi Anda.

Elemen negatif meletihkan. Bila Anda ingin sukses dalam kehidupan, Anda harus arif mengenai sama siapa Anda pilih untuk berteman.

Jadikanlah fokus untuk melingkari diri Anda dengan beberapa orang yang memberikan inspirasi dan melawan Anda menjadi orang yang lebih baik. Bila Anda melakukan, Anda akan diingatkan mengenai begitu banyak kebaikan yang berada di dunia ini.

Plus, saat kehidupan membuat Anda bingung, Anda akan mempunyai mekanisme simpatisan yang kuat untuk dihandalkan.

Tetap Tegar Saat Tertekan Meminta Kontribusi

Kadang, susah untuk cari kontribusi, terlebih bila Anda ialah seorang yang menyukai berperang sendirian. Tetapi, dalam beberapa keadaan, Anda memerlukan seorang untuk bertumpu atau memperoleh umpan balik. Ini disokong oleh riset yang memperlihatkan jika lingkungan yang memberikan dukungan mempunyai peranan penting dalam kekuatan kita untuk bangun saat jatuh.

Rangkullah Ketakutan

Ketakutan dapat berasa seperti monster buruk yang meredam kita untuk mengambil langkah ke kemampuan kita dan jalani kehidupan yang kita banggakan. Saat Anda alami ketakutan, apa Anda menerimanya atau lari darinya?

Untuk beberapa orang, ini yang terakhir. Ini kemungkinan terlihat seperti opsi paling pintar ingat rasa takut tidak berasa enak. Tetapi, bagaimana bila Anda bisa memakai rasa takut Anda untuk mengorbitkan diri Anda di depan dalam kehidupan? Ini bisa saja untuk dilaksanakan, tapi cuman bila Anda siap hadapi ketakutan Anda, secara langsung.

Langkah terbaik untuk merengkuh ketakutan Anda dengan bertumpu kepadanya tiap hari. Tindakan ialah salah satu hal yang membuat ketahanan bersamaan waktu. Saat Anda lakukan suatu hal yang membuat Anda takut, ucapkan ke diri kita dengan keras, ‘ Ini akan berakhir. Saya punyai ini. ‘

Belajar pada Ketidakberhasilan

Saya yakin jika ketidakberhasilan harus dirayakan lebih sering. Tidak berhasil ialah sisi hidup yang normal. Kita melakukan tapi kita sudah dikondisikan untuk berasa malu di sekelilingnya. Bila Anda tidak berhasil, itu bermakna Anda tidak berhasil, kan? Salah.

Menurut opini saya, kekeliruan ialah bukti jika Anda perduli dan siap ambil resiko yang diakui.Bila Anda tidak tidak berhasil, Anda tidak coba. Trick-nya ialah belajar pada ketidakberhasilan supaya Anda tidak lakukan kekeliruan yang serupa lagi.

Bila kelak Anda tidak berhasil (yang akan Anda kerjakan), tanya dalam diri Anda, ” Pengalaman apa yang mencoba diberikan ini ke saya dan bagaimana saya dapat belajar darinya hingga saya jadi orang yang lebih kuat?”

Tetap Tegar Saat Tertekan Hidup dengan Tujuan

Apa argumen Anda bangkit dari tempat tidur tiap hari? Bila Anda tidak paham jawaban dari pertanyaan ini, berikut waktunya pikirkan kembali apa tujuan Anda.

Minimnya tujuan akan ada sendirinya saat Anda bergumul. Pada saat semacam ini, kemungkinan susah untuk tersambung dengan suatu hal yang semakin besar dari diri Anda sendiri.

Tetapi, bila Anda mempunyai tujuan yang kuat, itu akan menolong Anda pahami kesusahan. Lebih bernilai kembali, ini akan berikan motivasi Anda untuk maju dan bangun. Orang yang hidup dengan tujuan lebih sanggup mendapati arti dalam semua pengalaman hidup, membuat mereka kuat secara emosional.

Pada catatan yang serupa, mendapati tujuan dengan berperan pada kehidupan seseorang ialah langkah yang baik untuk mengubah merasa sakit yang Anda alami dan salurkan energi itu jadi suatu hal yang baik.

Dapatkan Komedi

Selama saat depresi dan kesusahan, gampang untuk beralih menjadi hal negatif dan memandang diri Anda begitu serius. Saya tidak menjelaskan jika merasa sakit itu lucu. Tetapi, saya menjelaskan jika lebih gampang untuk menangani kerusuhan Anda saat Anda dapat menertawakannya.

Tidak apa-apa untuk melangsungkan acara pesta belas kasihan dan menyesali keadaan yang kemungkinan Anda alami. Tetapi, harus ada titik saat Anda berpindah dari kondisi ini ke kondisi yang lebih mendayagunakan.

Saya selalu mendapati komedi sebagai alat therapy yang ampuh. Riset memperlihatkan jika orang yang bisa bermain dengan keadaan susah membuat hati batin “Ini ialah mainan saya; Saya semakin besar dari itu… Saya tidak biarkan membuatku takut. ”

Gerakkan Badan Anda

Tetap Tegar Saat Tertekan dengan emosi Anda tersimpan pada tubuh Anda. Bila Anda tidak ekspresikan diri lewat pergerakan dan biarkan energi mengucur lewat Anda, menurut Anda apa yang terjadi? Saat badan Anda macet, Anda juga.

Elemen negatif menyenangi stagnasi. Bila Anda tidak gerakkan badan Anda, semua energi beracun itu cuman akan membuat spiral emosi negatif ke bawah. Bila sangsi, pindah.

Langkah paling mudah dan tersehat untuk mengubah kondisi emosi Anda dengan mengubah fisiologi Anda. Saat kemampuan mengucur lewat Anda, tanpa masalah, negativitas pada tubuh Anda mulai akan pecah.

Lain waktu Anda berasa buntet, menari, lari, atau goyang – apa saja yang dibutuhkan untuk mendapati kebebasan pada tubuh Anda dan membuat ketahanan dalam perlakuan.

Gesturkan Kebenaran Anda

Saat Anda dengar kata, ‘kerentanan,’ kalimat apa yang ada di pikiran Anda? Untuk beberapa orang, ini ialah ketakutan, rasa malu, rasa tidak percaya, dan bersalah.

Ini karena kita dibesarkan untuk yakin jika liabilitas ialah tanda kekurangan, walau sebenarnya realitanya malah sebaliknya. Bila Anda ingin perkuat ketahanan emosional Anda, Anda harus mengubah cerita intern Anda mengenai liabilitas.

Ya, diperlukan keberanian dan ketahanan yang besar sekali untuk ada di bumi ini sebagai diri Anda yang sesungguhnya. Tetapi, alternative-nya kedengar lebih mengerikan. Tidak menjelaskan kebenaran Anda ialah langkah yang jelas untuk jalani kehidupan ketakutan dan bersembunyi dibalik kedok hingga membuat seseorang berasa nyaman.

Bila jadi rawan membuat Anda takut, latihlah dengan sahabat Anda di lingkungan tempat Anda berasa disokong dan aman. Seiring berjalannya waktu, Anda akan terlatih share hati dengan semakin banyak orang.

Saat Anda bisa tersambung dengan diri Anda sendiri di tingkat yang lebih dalam dan tidak takut untuk disaksikan seutuhnya, Anda jadi orang yang lebih kuat secara mental. Anda memiliki komitmen untuk hidup searah dengan kebenaran Anda. Tidak ada yang lebih kuat.

Bangun Sumber Daya

Anda tidak jadi banyak akal karena hanya keberuntungan. Kebalikannya, Anda cuman meningkatkan ketrampilan ini saat Anda ditempatkan pada pengalaman yang memaksakan Anda mendapati jalan keluar untuk permasalahan Anda.

Orang yang terbanyak akal yang paling ulet. Mereka berencana kesusahan, dalam makna jika mereka merenggangkan otot psikis mereka dan mempunyai rencana bila kehidupan membuat mereka bingung. Dengan begitu, mereka bukan hanya bertahan lewat keadaan hidup yang paling susah. Kebalikannya, mereka jadi lebih kuat.

Saat musibah menerpa, akal ialah alat paling penting Anda untuk menantang kekalahan. Tidak ada yang tidak dapat Anda tangani. Yakin itu.

Saya berharap taktik ini memberikan inspirasi Anda untuk mulai perkuat ketahanan emosional Anda.

Hidup akan menjatuhkanmu. Tetapi, terserah Anda apa kehilangan tidak atau nafsu. Apa saja yang Anda kerjakan, tidak boleh menyerah. Usap air mata, bangun dan terus bergerak maju.

Kemampuan batin Anda ialah kemampuan tenang di pada diri Anda yang mengetahui kapan harus melakukan tindakan dan memberikan Anda kemampuan untuk melakukannya. Dengar dan yakinlah, apa saja yang terjadi, Anda punyai ini.